Kast mot vägg – hög arm
Spelarna kastar mot vägg på kort avstånd, först sittande sedan stående, med fokus på att armbågen ska vara högre än axeln i utgångsläget och att motsatt fot pekar mot målet. Bra grundövning för att isolera armföringen utan press från medspelare eller försvarare.
- Idrott
- Handboll
- Åldersgrupp
- 10-12,13-15
- Tid
- 8 min
- Kategorier
- technique
Instruktioner
Poängen är fotställningen i förhållande till kastarmen: om spelaren kastar med höger arm ska vänster fot (den "motsatta" foten, dvs. foten på andra sidan kroppen jämfört med kastarmen) vara den främre foten och peka i riktning mot det man siktar på. Det skapar en öppning i höft och överkropp som gör att kraften kan överföras från benen genom bålen och ut i armen och bollen — samma princip som när man kastar en basebollboll eller ett spjut. När man kastar mot en vägg blir "målet" helt enkelt den punkt på väggen man siktar mot, så foten ska peka dit. I sittande läge (första steget i övningen) är detta mindre relevant eftersom benen inte är med i rörelsen på samma sätt, men när man går över till stående ska alltså den motsatta foten kliva fram och peka mot siktpunkten på väggen.