Djurjakten – kasta, fånga och undvik
En lekfull grundträningsövning (LTAD: FUNdamentals, ca 6–9 år) där spelarna i par kastar och fa̋ngar boll samtidigt som de rör sig fritt och undviker andra par. Bygger balans, koordination och bollkänsla i lekfull form – fokus pa̋ rörelseglädje snarare än prestation.
- Idrott
- Handboll
- Åldersgrupp
- 6-9
- Tid
- 10 min
- Material
- 1 boll per par, 4 koner för ytmarkering
- Kategorier
- warmup, technique, fun
Instruktioner
Markera en yta ca 15x15 meter med koner och dela in gruppen i par, en boll per par. På signal rör sig alla par fritt i ytan och kastar/fångar bollen med varandra samtidigt som de undviker övriga par. Byt roller (kastare/fångare) varannan minut och variera kasttyp (överarm, studskast). Progression: lägg till en ‘hajfisk’ utan boll som fa̋r försöka sno bollar som ligger stilla – tränar konstant rörelse och beslutsfattande. Tränarfokus: Kontrollera korrekt armföring (armbåge högt, motsatt fot fram). Vanligt misstag: spelare stannar upp för länge – uppmuntra ständig rörelse. Håll tonen lekfull, betona glädje före prestation.