Reaktionsstege med bollmottagning
En koordinationsstation där spelarna kombinerar snabba fotrörelser i en koordinationsstege med att ta emot och passa boll direkt efter stegen. Tränar fotarbete, rytm, balans och öga-hand-koordination i samma övning – centrala byggstenar i åldern då tekniken ska automatiseras.
- Idrott
- Handboll
- Åldersgrupp
- 6-9,10-12
- Tid
- 12 min
- Material
- 1 koordinationsstege (eller 8-10 koner), 2-3 bollar
- Kategorier
- warmup, technique, coordination
Instruktioner
LTAD-stadie: Learning to Train (ca 9-12 år) – gyllene åldern för inlärning av teknik och koordination. Lägg en koordinationsstege (eller markera rutor med koner) på golvet. Dela in i två led. Första spelaren gör ett bestämt fotmönster genom stegen (t.ex. ett steg per ruta, sedan två fötter per ruta). Direkt efter stegen tar spelaren emot en passning från en medhjälpare och passar tillbaka. Spring till slutet av ledet, nästa spelare startar. Progression: öka tempot, byt fotmönster, lägg till en fint eller ett avslut efter mottagningen. Ledartips: Kvalitet före fart i början – låt barnen lära sig mönstret långsamt och öka tempo först när rytmen sitter. Uppmuntra höga händer i mottagningen.