Målvaktsreaktion – vinkelspel och grundställning
En målvaktsövning (LTAD: Learn to Train till Train to Train, ca 10-16 år) som tränar grundställning, vinkelspel och reaktionsförmåga. Målvakten övar att läsa skottvinkeln, positionera sig korrekt i förhållande till boll och mål, samt reagera snabbt på skott från olika håll och avstånd. Bygger en solid teknisk bas innan mer avancerad matchsituationsträning läggs till.
- Idrott
- Handboll
- Åldersgrupp
- 10-12,13-15,16-18,senior
- Tid
- 15 min
- Material
- 5-10 bollar, ev. reaktionsboll (ostyrd studs), koner för att markera skyttepositioner
- Kategorier
- coordination, goalkeeping
Instruktioner
Målvakten står i grundställning på mållinjen: lite lätt böjda knän, händer i höjd med höften, blick på bollen. Tränare/medspelare står på olika positioner runt 6-9m (vänster, mitten, höger) och håller upp en boll i taget för att visa skottvinkel. Målvakten förflyttar sig i sidled (kort sidosteg, inte kryssteg) för att stå på rätt vinkel - på linjen mellan bollen och målets mitt. När tränaren skjuter (låg fart till en början) ska målvakten reagera med hela kroppen åt rätt håll, inte bara armarna. Rotera skytt efter varje skott så målvakten hinner återgå till grundställning och läsa en ny vinkel. Progression: öka skotthastigheten, lägg till en passning mellan två skyttar innan avslut (tvingar målvakten att byta vinkeln snabbt), eller använd en reaktionsboll för ostyrda studsar. Tränarfokus: prioritera kvalitet i fötterna och grundställningen framför antal räddningar. Vanligt misstag: målvakten står för nära mållinjen och täcker därför inte vinkeln, eller kastar sig för tidigt istället för att förflytta sig.