Grunderna i 3-2-1 försvar för U13 tjejer
Ett träningspass fokuserat på att lära ut grundprinciperna i 3-2-1 försvar genom progressiva övningar från uppvärmning till matchspel
- Idrott
- Handboll
- Åldersgrupp
- 10-12,13-15
- Längd
- 60 min
- Utrustning
- Handboll, Mål, Koner
Uppvärmning
**Tränaranteckningar:** Viktiga tränarnoteringar för hela passet: - Huvudfokus: Introducera 3-2-1 försvarets grundprinciper - positioner, samarbete och individuell teknik - Progression: Börja med individuella färdigheter (fotarbete, kroppspositionering) → parövningar → smågrupper → fullständig formation - Ha gärna en whiteboard eller markeringar på golvet som visar 3-2-1 uppställningen som spelarna kan se mellan övningarna - Nyckelbegrepp att upprepa: 'Bred backlinje', 'Täck mellanrummen', 'Backa och fördröj', 'Rör er tillsammans' - Ta vattenpauser och samla laget efter varje övning för kort feedback (2 min) - Håll energin uppe genom att berömma bra positionering och lagarbete - Om gruppen är stor: dela upp i två grupper för Duellkorridoren och Siffermatch så alla får mer speltid - Avsluta med att sammanfatta de tre viktigaste lärdomarna från passet
Huvuddel
**Skåre** (10 min) rfaerfvrrvrv **Kroppskultur** (10 min) wedweddfv rfv rdv dr v dv sdvfd c **Halvkontring i numerärt överläge** (12 min) 1 målvakt 1 försvarare 2 anfallare Begränsad yta för försvararen att täcka och för anfallaren att komma till avslut. **Duellkorridoren** (13 min) Fokus på fart, genombrott, rörelse och försvarsspel. Spelare som inte är på planen står vid en uppställd kona som är spelplanen. Ett lag per sida av korridoren. Obs! Kan me... **Siffermatch** (15 min) Ett alternativ till matcher på träningar. En övning med intensiva dueller, hög fart & snabba beslut.
Övningar i passet (5)
Skåre Kroppskultur Halvkontring i numerärt överläge Duellkorridoren Siffermatch